Η αντιμετώπιση δύσκολων ανθρώπων και καταστάσεων δεν είναι εύκολη. Οι καθημερινές εργασιακές καταστάσεις μπορεί να είναι εντελώς αγχωτικές, καθιστώντας δύσκολο να επικεντρωθεί και να διατηρηθεί η επιχειρηματική διάθεση. Αντί να αφήσετε αυτές τις περιστάσεις που είναι πέρα από τον έλεγχό σας να φωτίζουν την ασφάλεια σας, βάλτε αυτό το άγχος φωτιά και προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι.
Καταστάσεις όπου μπορεί να χάσετε το δροσερό σας
Πολλές καταστάσεις στο χώρο εργασίας μπορούν να οδηγήσουν σε θυμωμένες εκρήξεις. Μπορεί να σας ενοχλούν όταν κάποιος επιχειρηματικός εταίρος δεν μοιράζεται το φόρτο εργασίας ή ένας εργαζόμενος ξοδεύει χρόνο στην επιχείρηση για προσωπικές τηλεφωνικές κλήσεις. Όταν τονίζεις για τίποτα, ήρθε η ώρα να το ξανασκεφτείς. Αναγνωρίστε το θυμό και το άγχος σας, αλλά στη συνέχεια κάντε το καλύτερό σας για να το αφήσετε να φύγει.
Πώς να μένετε ήρεμοι στις επιχειρηματικές καταστάσεις
Παύση και πάρτε χρόνο για να αντιμετωπίσετε καταστάσεις που προκαλούν την ανθυγιεινή αντίδρασή σας στο άγχος. Αντί να ενεργείτε με θυμό, ρωτήστε τον εαυτό σας, "Πραγματικά θα αφήσω αυτό να καταστρέψει την ημέρα μου;" ή "Θα συμβεί αυτό το θέμα δύο μέρες από τώρα;" Κάνοντας τα πράγματα σε προοπτική μπορεί συχνά να βοηθήσει να πάρει το τσίμπημα από αγχωτικές καταστάσεις.
Αν κάποιος συνεργάτης, συνάδελφος ή υπάλληλος ενεργεί με οργή και είστε ο στόχος της λεκτικής κατάχρησης, να έχετε κατά νου ότι μπορεί να περνά από προσωπικά προβλήματα που δεν έχουν καμία σχέση με την εργασία και ακόμα λιγότερο να κάνουν με σας. Μείνετε επικεντρωμένοι στους δικούς σας στόχους και όραμα για τον εαυτό σας και την επιχείρησή σας.
Γιατί είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι
Η διατήρηση της ηρεμίας είναι απολύτως απαραίτητη σε ένα επιχειρηματικό περιβάλλον. Η άσκηση μιας ήρεμης στάσης σας εξυπηρετεί καλά και στις δύσκολες στιγμές της ζωής. Εάν ο θυμός, το άγχος και η ανησυχία σας πάρουν τα ηνία, τόσο η προσωπική σας όσο και η επαγγελματική σας ζωή υποφέρουν.
Το να αφήνετε δυσάρεστες περιστάσεις να επηρεάσουν τη στάση σας οδηγεί σε αρνητικές απαντήσεις σε καταστάσεις όπου απαιτείται θετική και προορατική απάντηση. Το να σεβόμαστε τους άλλους καταπραΰνει τις πληγές και τις σχέσεις. Αποφύγετε τις φυσικές εκφράσεις θυμού, όπως χτυπώντας τις πόρτες, σπρώχνοντας σθεναρά τις καρέκλες στο πάτωμα ή φωνάζοντας.
Εργαλεία για την ηρεμία
Μπορείτε να μάθετε να παραμείνετε ήρεμοι με την πρακτική. Η βαθιά αναπνοή είναι μια μορφή διαλογισμού και ένα εξαιρετικό εργαλείο για χρήση οποτεδήποτε νιώθετε άγχος. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, σκεφτείτε την κατάσταση που έχετε τονίσει, στη συνέχεια εκπνέετε, απελευθερώνοντας διανοητικά οποιαδήποτε ένταση με την αναπνοή σας. Επαναλάβετε τη διαδικασία αρκετές φορές και το άγχος θα εξασθενίσει.
Ακούγοντας την ήρεμη, χαλαρωτική μουσική βοηθάει να δημιουργήσετε ένα ήρεμο μυαλό. Επιλέξτε χαλαρωτική μουσική, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε.
Περάστε την ώρα του γεύματος και τις διακοπές σας σε ένα πάρκο. Ζήστε την ομορφιά της φύσης και αισθανθείτε το άγχος σας να πέσει όπως τα φύλλα του φθινοπώρου. Πάρτε μια κίνηση με jogging μέσα από το πάρκο ή τη γειτονιά σας. Εξασθενίστε το άγχος σας ανυψώνοντας τα βάρη ή πετάξτε λίγα μίλια σε ένα διάδρομο. Η συμμετοχή σε αυτές και παρόμοιες δραστηριότητες κάνει θαύματα για τη συναισθηματική σας υγεία καθώς και για το σώμα σας.
