Εάν έχετε ινομυαλγία ή σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, γνωρίζετε ήδη πόσο δύσκολο είναι να διατηρηθεί μια παραδοσιακή κατάσταση της απασχόλησης. Οι αναταραχές συμβαίνουν και συχνά οι παραδοσιακοί εργοδότες δεν φαίνεται να καταλαβαίνουν. Ωστόσο, εξακολουθείτε να έχετε λογαριασμούς για να πληρώσετε. Έτσι, μπορεί να θέλετε να διερευνήσετε πώς μπορείτε να εργαστείτε από το σπίτι για να κερδίσετε τα προς το ζην, το οποίο είναι εξαιρετικά δυνατό.
Να προσέχεις τον εαυτό σου. Εργαστείτε με έναν γιατρό που είναι ενημερωμένος για το ινομυαλγία ή το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και βρείτε συνταγογραφούμενα ή ολιστικά φάρμακα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Επιπλέον, προσπαθήστε να πάρετε επαρκή ύπνο και να φάτε μια υγιεινή διατροφή φρούτων, λαχανικών και άπαχων πρωτεϊνών. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα αρχείο καταγραφής όλων των δραστηριοτήτων σας και τα πράγματα που οδηγούν σε φλεγμονή ή μείωση των συμπτωμάτων. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές για να μειώσετε και ελπίζουμε ότι θα εξαλειφθούν οι φλεγμονές των συμπτωμάτων.
Ελέγξτε τους ελεύθερους επαγγελματίες. Με freelancing, όχι μόνο επιλέγετε τους πελάτες και τα έργα σας, αλλά μπορείτε επίσης να επιλέξετε τις ώρες σας. Αυτό σας δίνει μεγάλη ευελιξία καθώς θα έχετε μεγαλύτερο έλεγχο στις ώρες εργασίας και το εισόδημά σας. Επομένως, όταν αισθάνεστε ισχυρότεροι, μπορείτε να εργαστείτε περισσότερο και στη συνέχεια να εργάζεστε λιγότερο όταν αντιμετωπίζετε μια φλόγα.
Επιδιώξτε τον εαυτό σας. Όταν αισθάνεστε καλά, προσπαθήστε να μην κάνετε πάρα πολύ σύντομα. Η έξαψη του εαυτού σας θα αυξήσει τα συμπτώματά σας και θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα. Αντ 'αυτού, αποφασίστε πόση εργασία μπορείτε να ολοκληρώσετε ρεαλιστικά σε μια δεδομένη στιγμή. Για παράδειγμα, εάν έχετε στόχο να γράψετε τέσσερα άρθρα την ημέρα, τότε ορίστε ένα χρονοδιακόπτη για αυξήσεις 20 λεπτών και γράψτε ένα άρθρο. Όταν ακούγεται ο χρονοδιακόπτης, κάντε ένα διάλειμμα, χαλαρώστε και στη συνέχεια επαναλάβετε τη διαδικασία έως ότου ολοκληρωθούν τα τέσσερα άρθρα σας. Θα αισθανθείτε την αίσθηση της ολοκλήρωσης και της ικανοποίησης όταν ολοκληρώσετε τα καθήκοντα μέσα στην καθορισμένη ώρα.
Πρακτική τεχνικές ανακούφισης του στρες. Η εργασία στο σπίτι με ινομυαλγία ή σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική. Όχι μόνο έχετε απαιτήσεις εργασίας, αλλά και αμείλικτα συμπτώματα όπως πόνους στο σώμα, εγκεφαλική ομίχλη, ακραία κόπωση και πολλά άλλα. Έτσι, πρέπει συχνά να ασκήσετε τεχνικές ανακούφισης του στρες. Αυτό περιλαμβάνει απαλή τέντωμα, προσευχή, τεχνικές χαλάρωσης και πολλά άλλα.
Ορίστε ρεαλιστικές προθεσμίες. Λάβετε υπόψη σας ότι μπορεί να αντιμετωπίσετε πολύ ένα ξέσπασμα που θα μπορούσε να σας βγάλει από την επιτροπή για λίγο. Επομένως, ορίστε ρεαλιστικές προθεσμίες και πάντα δώστε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο από ό, τι χρειάζεται για να πετύχετε κάτι. Για παράδειγμα, εάν γνωρίζετε ότι θα σας πάρει μία εβδομάδα για να ολοκληρώσετε ένα έργο, αναζητήστε δύο εβδομάδες.
Ακούστε το σώμα σας. Οι πόνοι και ο πόνος και η κόπωση είναι ο τρόπος του σώματός σου να σου λέει να μην προσπαθείς πάρα πολύ σύντομα. Ακούστε το σώμα σας και ξεκουραστείτε όταν σας δίνει το σύνθημα. Θυμηθείτε, η υγεία σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα, ώστε να μην μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά.
Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης στο σπίτι για πάσχοντες από ινομυαλγία ή χρόνιο σύνδρομο κόπωσης. Όχι μόνο αυτό θα σας δώσει την υποστήριξη που χρειάζεστε για να είναι επιτυχής αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να ενθαρρύνετε και να παρακινήσετε τους άλλους να βιώνουν την ίδια κατάσταση.
