Πολλοί τραυματισμοί συμβαίνουν σε καθημερινή βάση επειδή πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ή δεν εφαρμόζουν αυτό που γνωρίζουν για το πώς να μεταφέρουν βαριά κιβώτια. Η πρωταρχική αιτία τραυματισμού είναι η άσκηση υπερβολικής πίεσης στην πλάτη σας, όταν πρέπει να χρησιμοποιείτε τη δύναμη του κάτω σώματος για να μεταφέρετε βαριά κιβώτια. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε να τραυματιστείτε.
Διαδώστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και λυγίστε τα γόνατά σας. Εάν έχετε ιστορικό πόνου στην πλάτη, ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε μια ζώνη υποστήριξης πλάτης. Αυτό παρέχει πρόσθετη προστασία από το να τραυματίσετε τον εαυτό σας κατά την ανύψωση και τη μεταφορά βαρέων κιβωτίων.
Λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε τον εαυτό σας κατευθείαν προς τα κάτω όπου μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας γύρω από το κουτί. Μη λυγίζετε τη μέση σας. έτσι συμβαίνουν οι περισσότεροι τραυματισμοί από την ανύψωση. Βεβαιωθείτε ότι είστε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο αντικείμενο που συλλέγετε.
Βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε σταθερή και ισορροπημένη θέση. Προσαρμόστε τους μυς του στομάχου σας για επιπλέον στήριξη του πυρήνα. Αυτό μειώνει την πίεση που μπορεί να βάλει το βάρος στην πλάτη σας.
Σηκώστε το βαρύ κουτί με τα πόδια σας, όχι την πλάτη σας. Ανυψώστε με μία ομαλή κίνηση, κρατώντας το κιβώτιο σε πολύ κοντά στο σώμα σας.
Κρατήστε το κουτί στο κέντρο καθώς το μεταφέρετε. Αποφύγετε να βάζετε περισσότερο βάρος στη μία πλευρά του σώματός σας από ό, τι στο άλλο.
Περάστε αργά στον προορισμό σας και τοποθετήστε προσεκτικά το κουτί προς τα κάτω χρησιμοποιώντας σωστή και ισορροπημένη φόρμα. Θυμηθείτε να λυγίζετε τα πόδια σας καθώς χαμηλώνετε το κουτί στο έδαφος.
